Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i zatrudnite se, možda ćete se pitati hoće li vaš dječji čep biti očigledan i da će ljudi znati da očekujete. Žene svih veličina često se pitaju kada će se njihova trudnoća pokazati . Ako se smatrate debelim, možda se pitate je li riječ o "ako", a ne "kada". Hoćete li doći do točke u trudnoći gdje izgledate trudno, a ne masnoće?
Odgovor je da se to razlikuje od žene do žene. Možete završiti izgledom vrlo trudno. Ili, možda ćete samo izgledati veće nego prije. To nije samo slučaj za žene koje su teže - postoje žene koje nisu prekomjerne tjelesne težine prije trudnoće čiji se dječji slomi pada u kategoriju "Ne izgledam trudno".
Vaša promjena oblika tijekom trudnoće
Oblik vašeg trbuha će se promijeniti. Svaka žena nosi dodatnu težinu u različitim područjima kada nije trudna. Kada je trudna, neki razvijaju dobro zaobljeni trbuh, dok su svi drugi ispred. Nitko ne može napraviti predviđanje koje će vam se dogoditi. Promjene će biti najočitije vama i onima koji vas dobro poznaju, pogotovo kada su goli.
Dok ste možda primijetili neke promjene ranije tijekom trudnoće, maternica se prvi put širi izvan zdjelice u drugom tromjesečju. Tjedana od 12 do 16 godina su kada većina žena počinje očevidno izgledati trudno. Do sredine drugog tromjesečja, oni smatraju da su rodiljna odjeća prikladnija za njihov promjenjivi oblik.
Također možete primijetiti promjenu oblika do te točke, iako će vrijeme biti pojedinačno.
Prikazivanje vaše trudnoće
Stvarno dolazi do pitanja kako dopustiti drugima da znate da ste trudni dok ste u onima između stupnjeva prikazivanja. Kada budete spremni pustiti svatko da zna da ste trudni, razmislite o odijevanju dijela.
Počnite nositi rodiljnu odjeću, a ne nositi svoj uobičajeni ormar. To može naglasiti vaš trudni trbuh i slati signale drugima koje očekujete.
Smjernice za dobivanje težine
Ako ste prekomjerna težina s BMI od 25 do 29,9 prije trudnoće, trebali biste dobiti 15 do 25 funti. Ako je vaš BMI bio 30 ili više, trebali biste dobiti 11 do 20 funti. Ti brojevi dvostruko ako očekujete blizance. Ovo povećanje težine je zdravo.
Trudnoća je izvrsno vrijeme da se usredotočite na prehranu uravnotežene prehrane visoke u cjelovitim zrnima, voćem, povrćem, mršavim proteinima i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Možete ga koristiti kao vrijeme za oslobađanje vaše prehrane dodanog šećera, čvrste masti i manje hranjivih namirnica koje ne daju prednost vašem djetetu. Trudnoću možete koristiti kao vrijeme za praćenje prehrane. Ne trebate dodatne kalorije u prvom tromjesečju i samo 340 kalorija dnevno nego obično u drugom tromjesečju i 450 dodatnih kalorija u trećem tromjesečju.
vježba
Vježba je zdrava za vas i vaše dijete tijekom trudnoće. Ako ste bili aktivni, obično je sigurno i preporuča se nastaviti s umjerenim intenzitetom aerobne aktivnosti kao što je brz hod. Ako imate bilo kakva ograničenja, raspravite ih sa svojim liječnikom. Vježba vam može pomoći u održavanju mišića i tjelesne kondicije i oslanjati se na vaše tijelo u bilo kojoj veličini.
> Izvor:
> Dobitak težine tijekom trudnoće. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.