Postavite svoju bebu za uspjeh treninga spavanja
Ako je beba između četiri i šest mjeseci, čestitam! Nakon svih vaših noći u snu, može biti spremna za trening spavanja. Obučavanje beba za spavanje zahtijeva nekoliko koraka kako bi započeli i neka istraživanja o pravoj metodi koja će najbolje funkcionirati za vas i vaše bebe. U ovom cjelovitom vodiču saznajte sve što trebate znati o bebama za trening spavanja kako bi oboje mogli spavati tijekom noći.
Prije nego počnete s treningom za bebu, prijeđite na jednostavan popis za provjeru:
Provjerite kod svog pedijatara
Razgovarajte s pedijatrom o svom planu za početak treninga za spavanje i saznajte koliko beba treba spavati svake noći. On bi trebao isključiti sve potencijalne probleme koji bi mogli izazvati snažniji trening spavanja, poput refluksa kiseline, alergija ili apneje za vrijeme spavanja.
Prijavite bebin san
Ako još uvijek ustajte za noćno hranjenje, beba ne mora biti spremna za trening spavanja. Prijavite bebu svoje vrijeme za spavanje tjedan dana i zabilježite drijemež i duljinu, kao i koliko puta se probudila preko noći za hranjenje. Zapisivanje spavanja pomoći će vam da ostanete na stazi s naps i noćnim bedtimes, tako da dijete može održavati raspored spavanja.
Uspostaviti rutinu za spavanje
Postavite se za uspjeh treniranja spavanja kada uspostavite rutinu za spavanje. Napravite popis onoga što želite učiniti svake noći dok pomažete dijete da se smiri za večer.
Davanje bebe noćnu kupku može biti vrlo smirujuće. Pročitaj knjigu. Pjevajte uspavanku. Osjetite dijete kako bi se osjećala sigurno i sigurno.
Spustite bebu
Nemojte čekati dok dijete spava da je stavi u svoj krevetić. Ne možete pokazati djetetu kako se spavati sama ako čekate dok ne spava spustiti.
Budite dosljedni
Nakon što započnete trening spavanja, budite dosljedni i držite se s njom. Pokretanje i zaustavljanje ili neodržavanje dosljednosti samo će otežati treniranje sna za vas i vaše bebe.
Odaberite metodu treniranja spavanja
U nastavku istražite metode treniranja spavanja i odaberite onu koja vam najviše odgovara. Podignite bilo kakva pitanja ili nedoumice vašem pedijatru za još veću podršku koja će dovesti do uspjeha treninga spavanja.
Sada ste spremni odabrati metodu treniranja spavanja:
Cry It Out
Samo zvuk Cry It Out (CIO) metode može vas potresati, ali postoji mnogo načina da se približite, a nitko ne znači da ostavite bebu da beskrajno plače bez vašeg odlaska u njezinu sobu. Prvo, odmaranje lako u vijestima koje je nedavno objavio Američka akademija pedijatrije koja navodi da CIO nije štetna za vaše dijete.
Većina stručnjaka u korist CIO-a slaže se s tom metodom podrazumijeva podučavanje bebe da se umiri umjesto da vam naiđete svaki put kad plače. S CIO-om uglavnom ste stavili bebu i pustili da plovi kratko vrijeme prije odlaska u njezinu sobu. Ovo može biti nevjerojatno teško roditelju da čuje kako plače, tako da ako vaš supružnik to bolje može podnijeti, korak u dvorište kako bi djetetu dao određeno vrijeme za plakanje.
Samo provjerite je li netko u blizini, ali ne zna otići u dječju sobu u ovom trenutku. Ovo je mjesto gdje video baby monitor može biti velika utjeha roditeljima. Možete pogledati bebu i znati da je dobro, iako plače.
Kad jednom dođe vrijeme, provjerite dijete u svojoj sobi, ali nemojte je pokupiti. Vaša prisutnost joj je ohrabrujuće, iako ćete uskoro izlaziti iz sobe.
Što se tiče vremenskih intervala, to ovisi. Jedan od najpoznatijih CIO metoda razvio je pedijatar dr. Richard Ferber. U svojoj knjizi "Riješite probleme spavanja vašeg djeteta", Dr. Ferber predlaže povećanje vremena tijekom dojenčadi.
Na dan prvog treninga za spavanje, prvi put ćete ostaviti bebu samo tri minute, a zatim povećati vrijeme kad se vratite u dječju sobu na pet minuta, a zatim 10 minuta iz dječje sobe za ostatak noći dok ne spava. Večer od dva dana postaje pet minuta, zatim 10 minuta i napokon 12 minuta.
Nijedna metoda suze
Ako vam misao o bebi koja plače jednostavno nije za vas, metoda "Bez suza" mogla bi biti bolji izbor. Spavaonica za bebe od strane pedijatara dr. William Sears je izvrstan vodič za ovu metodu.
Uz pristup No Tears, trošite veću količinu vremena s bebom noću da biste je obavijestili da ste tamo bez vremenskog ograničenja odgovora na njezine krikove kao u CIO-u. Vaš je cilj podučiti bebu da ide spavati s tobom u blizini. Na primjer, možete gurati bebu na spavanje ili sestru dok ne zaspi.
Jednom spavate, odgovorite ako ona plače preko noći, obratite pažnju na obavijest kada je plač je krik i cvile je cviljenje. To će vas spriječiti da trčiš u sobu kad malo zvuči, ali sama padne natrag na spavanje. Neki roditelji čak odlučuju postaviti mali krevet ili spavati na podu u dječjoj sobi kako bi mogli brže odgovoriti kad im je potrebna.
Mnogi roditelji osjećaju kako je metoda No Tears je više nježni pristup treningu spavanja. Također se slažu da je potrebno dulje vrijeme da se beba u naviku odlaska na spavanje na svoje vlastite od drugih metoda učiniti. Ako odaberete ovu metodu, budite spremni provesti još nekoliko tjedana ili čak mjeseci na treningu spavanja od drugih metoda. Roditelji koji odaberu ovu metodu, ipak, osjećaju kako je dodatno vrijeme ulaganje u trening spavanja vrijedno.
Metoda izblijeđivanja
Fading je također popularan način treniranja spavanja. To može biti savršeno rješenje za roditelje koji žele polako ublažiti bebu da zaspi i spava sama.
Postoji nekoliko različitih pristupa blijenju. S jednom, stavite bebu u njezin dječji krevetić pospano i sjesti u stolicu pored nje dok ne spava. Sljedećih nekoliko dana polako premjestite stolac prema vratima sve dok niste potpuno nestali iz svoje sobe.
Alternativni pristup ovoj metodi je otići u djetetovu sobu nakon što je prošlo određeno vrijeme, recimo pet minuta, ako se beba uznemiruje. Neki stručnjaci kažu da je možete dodirnuti da joj obavijestite da ste tamo, dok drugi kažu da biste trebali držati samo verbalnu sigurnost. Svrha ovog pristupa je da nastavite dolaziti u sobu u određeno vrijeme dok beba ne zaspi. Iako ovo može zvučati kao CIO metoda, zapravo ne širite količinu vremena plačanja dok se ne vratite. Ako ste postavili pet minuta kao vremenski interval, vratite se svakih pet minuta ako plače, a ne 10 zatim 12 minuta kao u CIO, na primjer.
Pokupiti, spustiti metodu
U knjizi Tracy Hogg, Šaptač dječaka, roditelji se upoznaju s metodom koja zahtijeva puno strpljenja i vremena, ali je izuzetno nježan način spavanja koji trenira vaše dijete. Metoda Pick Up, Down Down je upravo ono što zvuči. Ako vaša beba plače u svojem krevetiću, uzmi je i držite je dok nije pospana prije no što ju ponovno stavlja natrag.
Ova metoda počinje s vama stavljajući bebu u svoj krevetić, pričajući joj dobru noć i jednostavno stavljajući svoju ruku na prsa kako bi ju ublažila ako bi počela plakati dok ste tamo. Možete dodati ključnu riječ ili ključnu riječ, kao što je "Shh" ili "Laku noć", samo riječ ili kratku rečenicu koju ćete koristiti svake noći u vrijeme spavanja. To postaje signal za bebu da dan završava i da je vrijeme za spavanje.
Ako beba nastavi plakati, pokupite je dok ne pokazuju znakove pospanosti. Zatim je vratite u krevetić i ponovite ključnu riječ ili frazu. Ako se ponovno probudi, ponovite postupak.
Bez obzira na metodu treniranja spavanja, trebate imati puno vremena i strpljenja. Uostalom, dijete je naviklo da se svi vi za sebe kad god želi tako spavati sami u svom krevetiću cijelu noć je sasvim novo iskustvo. Trebat će neko vrijeme da se prilagodi i nauče što je ona trebala raditi noću.