Upravljanje trudnoćom tijekom rada može biti prilično žongliranje. Možete ga zamisliti kao uvod u veći žonglirajući čin koji ćete nastupiti kad postanete radna mama
Pronalaženje da ste trudni može biti najbolja vijest koju ćete ikada primiti. Vjerojatno je misao o vašem rastućem djetetu unutar vas ugodan i topao.
Međutim, nuspojave koje dolaze s trudnoćom, kao što je jutarnja bolest, prekid spavanja i (ekstremni) umor mogu staviti prigušivač na vaš stil života, posebno na vašu karijeru.
Žongliranje trudnoće i rada teško je za mnoge žene, posebno one koji već imaju djecu. Ako se pitate kako ćete ikada moći ispravno funkcionirati na poslu tijekom trudnoće, slijedite ove savjete kako biste ovo razdoblje svog života olakšali.
Recite svom šefu da si trudna
Teškoće povezane s trudnoćom i radom lakše se rješavaju ako ih ne morate sakriti od svog poslodavca. Jednom kad ste zadovoljni objavljivanjem svoje trudnoće, često nakon prvog tromjesečja, obavijestite šefa da ste trudni i raspravite o opcijama za rodiljni dopust .
Najavite svoju trudnoću svojim suradnicima
Nakon što vaš šef zna da ste trudni, žongliranje trudnoće i posla bit će još manje izazov ako vaši suradnici također znaju.
U danima kada se ne osjećate sjajno, vaši suradnici neće misliti da je to jednostavno zato što ne uspijevate na svojim radnim zadacima.
Koristite svoje najbolje mišljenje kada dijelite vijesti s kolegama koji nisu u vašoj neposrednoj radnoj grupi. Možda je najbolje objasniti bilo kakav umor samo kada je to potrebno jer svaka žena drugačije doživljava trudnoću.
Budite iskreni o tome kako se osjećate
U danima kada ne izvodite 100 posto, budite iskreni prema sebi i priznajte da se ne osjećate dobro. Zatim recite suradnicima i šefu. To se može dogoditi češće prema kraju trudnoće kada se postaje teže kretati zbog povećanja težine i umora. Ili se možete osjećati najgore u drugom tromjesečju i bolje nakon što prođe ta tri mjeseca.
Vaši kolege će cijeniti vašu iskrenost i vjerojatno će vam pomoći u preuzimanju zatišja. Budite sigurni da ćete vratiti uslugu tako što ćete raditi na danima kada se osjećate bolje.
Započnite razmišljati o vašim mogućnostima
Ako se namjeravate vratiti na posao puno radno vrijeme nakon trudnoće, recite svom šefu. Međutim, ako mislite da biste željeli fleksibilniji raspored, sposobnost raditi od kuće ili se vratiti na posao izvan radnog vremena nakon porodnog dopusta, osmislite prijedlog koji možete predočiti svom šefu. Imat ćete lakše žonglirati trudnoću i raditi ako je vaš plan nakon trudnoće već raspravljen i dogovoren sa svojim poslodavcem.
Pravilno se baviti jutarnjom bolesti na poslu
Mnoge žene dobivaju jutarnju mučninu tijekom prvog tromjesečja, kada možda još niste rekli da ste trudni. Zbog toga vam je potreban plan napada za simptome trudnoće na poslu, kao što je mučnina.
Na primjer, držite krekere na stolu i opremite pribor za hitne slučajeve koji uključuje papirnatu vrećicu i pranje u slučaju da ste mučnina ili povraćate na vašem stolu.
Da biste se nosili s drugim simptomima trudnoće, poput umora, izbjegavajte cijeli dan na nogama. Također pokušajte izbjegavati vrlo naporne aktivnosti, odmoriti se i ne putovati na kraju posljednjeg tromjesečja.
Zapamtite, ne biste trebali previše vježbati kako biste imali zdrave trudnoće.
Pripremite se za dobre i loše dane
Znajte da ćeš, kad žonglirate trudnoću i radite, imati dobre dane i loše dane. Bit će dani kad ste puni energije i uzbuđenja i drugih dana kad patite od jutarnje mučnine i ne želite se preseliti.
Kada se osjećate dobro, prijeđite na posao, završite projekte prije roka i postanite što učinkovitiji. To će vam omogućiti lakše primanje u danima kada se ne osjećate sjajno.
Poduzmite sigurnosne mjere
Ako vaš posao zahtijeva da radite na otvorenom u lošim vremenskim uvjetima ili u nesigurnom okruženju, zatražite položaj koji pruža sigurnije uvjete tijekom žongliranja trudnoće i rada.
Uživajte u trudnoći
Dopustite sebi vremena za uživanje u dobrim stvarima o trudnoći, kao što je kupnja novorođenčeta i uređenje vrtića. Osim toga, dopustite sebi da govori o vašem uzbuđenju o trudnoći s kolegama . Ako ste strogo poslovni na poslu, lišavate se dijeljenju uzbuđenja zbog svoje trudnoće. (Obratite pažnju na neverbalne znakove, jer svaki kolega neće htjeti čuti vaše osobno poslovanje.)
Uživajte zdravo jelo dok ste trudni; dobra prehrana bogata voćem i povrćem pomoći će vam da se dobro osjećate tijekom ovog posebnog vremena. Osim toga, prenijet ćete dobre hranjive tvari vašoj bebi.
Uredio je Elizabeth McGrory.