Osjećate li preplavljeni svim vašim odgovornostima? Evo kako de-stres
Da, roditeljski sportski roditelj je problem u prvom svijetu. To je privilegija da bude sposobna prihvatiti želju djeteta da se stvarno uključi u neku aktivnost. Ali znajući da to ne čini vašu razinu stresa puno niže kao roditelj, iz dana u dan. Zato priznajmo da je ovo sreća-da-ima neku vrstu problema, ali problem ipak.
Odakle dolazi roditeljski roditelj?
Roditelji u sportu često se osjećaju poderani u mnogim smjerovima, kao i svi roditelji.
Imate odgovornosti prema svojoj obitelji, svom poslu i svom domu. I tako i vaš suprug i vaša djeca. I ponekad su u sukobu, kao kad dvoje djece imaju istu stvar važnu igru. To je recept za stres. Tako se osjeća kao da je sve na vašim ramenima, od izbornika večere do velikog događaja prikupljanja sredstava za momčad do provjere domaćih zadaća i transporta. (Oh, vožnja!)
Samo 24 sata dnevno možemo ih jednostavno ispuniti zadacima koji se odnose na samo jednu od naših uloga (roditelj, dijete, zaposlenik, domaćica, volonter sportskog tima). Ali to nije održivo, naravno. Ako se osjećate iscrpljeno ili nemotivirano, ili kao da niste jako dobri u nekom od vaših poslova, mogli biste izgorjeti. Pa kako se nosite s tim putem - previše zauzet osjećaj?
6 načina na koji roditelji mogu spasiti burnout
Nije zabavno za bilo koga u obitelji kada su mama i otac preplavljeni.
Zato pogledajte jesu li neke od ovih strategija olakšale pritisak - barem dovoljno da vas dovede do kraja sezone ili školske godine, kada možete uzeti veći dah.
Klizeći se. Da, sjesti nešto. Uvijek ostanete li na praksi ili lekcijama vašeg djeteta (u slučaju da mu nešto treba ili se ozlijedi)?
Ako trebate pauzu, dajte sebi dopuštenje da preskočite neke od tih praksi. Vaš suprug, djed ili bivši roditelj ili drugi timski roditelj mogu pogoditi za vas. Isto vrijedi i za igre, pa čak i na vikende turnira. Ispustite krivnju i odvojite malo vremena. Vaše dijete neće se sjetiti da ste propustili događaj (u stvari, ako je pošaljete sa svojom omiljenom tonom ili obitelji prijatelja, vjerojatno će to voljeti). Sjetit će se ako ste stalno neumoran i ogorčen jer ste izgorjeli.
Ako imate veliku volontersku ulogu u djetetovom sportu, ne možete ostaviti sve koji visi tako da se usred sezone. Ali vi možete poslati više svojih zadataka drugima u grupi. Pitati za pomoć; ne pretpostavimo da nitko ne može dati! A možete reći da sljedeća sezona, morat ćete se malo odmaknuti od svoje obveze.
Pronađite razumno uho. Bilo da je vaš supružnik, prijatelj, rođak ili čak terapeut, zaista vam pomaže da nekome s kim razgovarate o tome kako se osjećate. Stvar nije za njih da vam pomognu u razmatranju rješenja (osim ako vam to ne bi pomoglo), već da samo slušaju, bez presude, svoje žalbe o tome kako se osjećate.
Ponekad je to sve što trebate osjećati bolje, čak i ako se ništa ne mijenja s vašim rasporedom ili odgovornostima.
Držite se sa svojim uređajem. Baš kao što vaš sportaš treba jesti zdravo, ostati u formi, i dobiti dovoljan odmor, tako i vi. Uostalom, u osnovi ste trčanje maraton samo da biste dobili kroz svaki tjedan! Zato pratite jedni druge. Potražite načine da se uklopite u tjelesnu aktivnost (kao što je šetnja tijekom treninga vašeg djeteta). Iako boli da se odrekne slobodnog vremena u korist spavanja, to je vrijedno toga. Možete gledati TV tijekom izvan sezone. I zdravo hranjenje hrane koristi cijelu obitelj.
Smanjite se ako se neko vrijeme odvezete u vozilo, ali znajte da se usredotočujući se na hranjivu hranu pomoći će vam da se osjećate bolje i postavite dobar primjer svojoj djeci.
Smanjite druge napore u vašem životu. Ako vaša djeca 'sportske aktivnosti uzrokuju najviše stresa, a vi ne možete učiniti mnogo da se smanjiti na one (barem upravo sada), vidjeti ako postoje druge stresne stvari koje možete otjerati. Možda možete dobiti uslugu čišćenja ili travnjaka, čak i samo jednom u neko vrijeme, da preuzmete zadatke za održavanje kuće sa svoje ploče. Možda postoji projekt na kojem možete reorganizirati ili smanjiti ili odgoditi. Možda biste mogli ponovo stvoriti nadolazeću društvenu obvezu kako bi vam olakšali: na primjer, pretvorite večeru ili praznik za blagdane. Možda biste se mogli vratiti, ili odbiti školski volonterski posao za sada. Kupite se malo vremena - dovoljno da potrošite na sebe za napunjenost.
Povezujte se sa svojim timom. Kao sportaš, vaše dijete mora stvoriti snažnu vezu sa svojim suigračima . I vi ćete se vjerojatno osjećati bolje i manje izgorjeti ako imate dobre društvene veze. To bi moglo značiti produbljivanje vašeg odnosa s drugim sportskim roditeljima (što vam olakšava međusobnu pomoć). Ili bi to moglo značiti da imate društvene prodajne centre koji su odvojeni od športskog roditeljskog svijeta. (Još uvijek je vani!)
Potražite dobro. Umjesto da sanjate o tome kada će sve to biti gotov, zabilježite ono što sada izlazi iz roditeljstva . Željno je to recept za žaljenje i ogorčenje. Ne morate uživati u dosadnim stvarima i nepotrebnoj drami, ali možete pokušati previdjeti i usredotočiti se na dobre stvari.