Kada se veći dio vašeg života definira kao roditelj - barem djelomično - teško se prilagoditi životu bez djece u kući . Roditelji koji imaju posebno teško tranzicijsko iskustvo poznato kao "sindrom praznih gnijezda".
Sindrom praznih gnijezda odnosi se na osjećaje tuge i gubitka koje neki roditelji doživljavaju kada posljednje dijete napusti obiteljski dom. Iako nije službena klinička dijagnoza, problem je još uvijek vrlo stvaran.
Roditelji s praznim sindromom gnijezda doživljavaju duboku prazninu u njihovom životu i često se osjećaju malo izgubljeni. Također se mogu boriti da dopuste svojoj odrasloj djeci da imaju autonomiju jer im je teško otpustiti.
Neki parovi imaju višu razinu sukoba kada jedan ili oba partnera imaju prazan sindrom gnijezda. To može povezati osjećaje usamljenosti i nevolje.
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste odgovorili na sindrom praznih gnijezda. Ako se boriš za rješavanje vaše djece koja izlaze iz kuće, ove pet strategija mogu vam pomoći u rješavanju.
1 -
Utvrdite svoje ulogePuno ste stvari kroz život - kći ili sin, prijatelj, zaposlenik, možda teta ili stric, rođakinja - ali za mnoge, nitko nije važan kao uloga majke ili oca.
Budite uvjereni, još uvijek možete ponijeti tu naljepnicu ponosno; to jednostavno ne može biti na čelu više.
U međuvremenu, prepoznajte nove uloge koje želite ispuniti tijekom ove prazne faze gniježđenja vašeg života. Želiš li biti volonter? Velik susjed? Uključeni član zajednice?
Sada kada imate više vremena na rukama, imate mogućnosti istražiti druge aktivnosti koje vam mogu dati smisao i svrhu. Pojašnjenje uloga koje biste željeli ispuniti sada kada ste prazni nester možete osigurati da se osjećate vrijednim.
2 -
Ponovo se povežite s partneromMožda ste potpuno usredotočeni na to kako će se vaš život promijeniti nakon što vaše dijete ode, a u vašem umu to možda neće biti bolje. Sjećaš li se onih godina prije nego što ste imali djecu, kad ste samo vas dvoje? Vrijeme je da sjećam više kao dvostruko.
Uzmite vremena za put bez brige o tome tko će ostati s djecom. Planirajte datume noći bez razmišljanja o čuvaru i kuhajte što god želite, a da ne razmislite o tome da li će se žaliti brižljivi eater .
Ako se mnogi od vaših aktivnosti usredotočuju na odlazak na djecu sportskim događajima i školskim igrama, možda će trebati dodatan napor da shvatite što druge stvari možete učiniti zajedno. Internet svibanj uzeti neki dodatno planiranje pronaći aktivnosti koje možete uživati zajedno.
3 -
Ponovno se spojite sa sobomJeste li imali hobije koje ste polako odustali kad vas roditeljstvo preuzeo vaš život? Prazno gnijezdo znači da imate prostor i vrijeme da se vratite u kontakt s onom stranom vas, bilo da je slikarstvo, stvaranje glazbe ili kuhanje.
Sa svim vašim dječjim stvarima nema, sada ima dovoljno prostora za spremanje zaliha koje trebate uroniti u aktivnosti koje volite. Razmislite o tome kako želite potrošiti svoje vrijeme.
Možda biste željeli pokupiti hobi koji se gurnuo u stranu kada ste postali roditelj ili možda postoji nešto što ste oduvijek željeli pokušati, ali nikad niste imali vremena.
Ako niste sigurni što biste htjeli, odaberite hobi i pokušajte je. Ako otkrijete da nije za vas, pokušajte nešto drugo. Sjajno je vrijeme za istraživanje vaših interesa.
4 -
Pronađite nove izazoveOlakšajte osjećaj gubitka koji biste mogli osjetiti u vezi s odrastanjem vašeg djeteta pronalaženjem novog osobnog ili profesionalnog izazova za rješavanje.
Bilo da ste sanjali o vožnji cestovne utrke ili ste uvijek željeli redizajnirati sobu u svom domu, možda je najbolje vrijeme za zaroniti.
Možda ćete čak i nešto poduzeti još veće, kao što je volontiranje s dječjom ljubavlju, što vam može pomoći da pronađete mjesto za usmjeravanje vašeg usmjeravanja roditeljstva.
Ipak, nemojte donositi odluke koje mijenjaju život u prvih šest mjeseci nakon što se dijete izbaci. Nemojte prodavati svoju kuću ili ostaviti svoj posao, osim ako ste to već unaprijed planirali.
Emocionalni roller coaster povezan s praznim sindromom gnijezda može zamagliti vašu prosudbu. I napraviti veliku promjenu dok se osjećaš emocionalno može spriječiti da doneseš najbolju odluku.
5 -
Oduprite se zahtjevu da se prijavite previšeAko opsesivno pratite račune društvenih medija vašeg djeteta, nazovite svako jutro i provodite vrijeme brinući se o tome kako vaše dijete radi na faksu ili na novom mjestu, nećete moći nastaviti sa svojim životom.
Suočavanje s praznim sindromom gnijezda znači početak procesa pustiti i dopustiti da vaše dijete postane neovisna odrasla osoba. Naravno, svakako biste trebali ponekad provjeriti dobrobit vašeg djeteta. Ali, dajte djetetu neku privatnost - i prostor da napravite nekoliko pogrešaka.
Riječ od Verywella
Bez obzira što radite kako biste pomaknuli fokus s vašeg praznog gnijezda, to neće promijeniti početne osjećaje tuge. Prirodno je osjetiti osjećaj gubitka i nastojati se odvratiti ili potisnuti svoje osjećaje neće nužno popraviti stvari.
Morate tugovati zbog onoga što ste izgubili. Jedna faza vašeg života je gotova. Vaša djeca više ne žive kod kuće i vrijeme je vjerojatno prošlo brže nego što ste ikad zamišljali.
U redu je osjećati se tužno. Međutim, ne želite se zaglaviti na mjestu tuga.
Dolazeći s uvjetima ove nove faze u vašem životu mogu biti teški. No, većina roditelja smatra da se mogu prilagoditi svojim novim ulogama kao roditelji mlađih odraslih osoba i razviju novi osjećaj normalnosti.
Ako otkrijete da se prazni sindrom gnijezda pogoršava, umjesto bolje, ili se ne riješi za nekoliko mjeseci, razgovarajte s profesionalnim mentalnim zdravljem. Vaši se simptomi mogu pogoršati, a osjećaji usamljenosti ili praznine mogu zahtijevati liječenje.
izvori
> Bouchard G. Kako roditelji reagiraju kad njihova djeca napuštaju dom? Integrirani pregled. Časopis za razvoj odraslih . 2014. 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Sindrom ispražnjenog gnijezda u obiteljima Midlife: istraživanje metformi rodnih spolnih razlika i kulturne dinamike. Časopis za obiteljska pitanja . 2009. i 30 (12): 1651-1670.