Kad god kažete riječi trudovi ili porođaja, obično ćete zamisliti ženu koja se guta i trese kroz rad. Taj uzorak s tempom disanje najčešće se pripisuje Lamaze rodiljnim razredima. Iako ovo nije obično ono što se poučava u većini klasa rodenja, uključujući i Lamazeu nastavu ovih dana.
Disanje koje se najviše koncentriraju na dijete, duboko je, trbušni disanje.
Taj oblik disanja zapravo potiče opuštanje. Ona također pomaže opskrbi vas i vaše bebe s najviše kisika u radu.
Ovo je vrlo prirodan oblik disanja, stoga nije teško svladati. Ključ je promatrati kako se trbuh podiže dok udisaj i ugovara dok izdišete. Činiti tako polako će osigurati dobro kisika krvi i početi će vas opustiti bez puno napora na sve. Ovaj tip disanja je najvažniji oblik disanja za rad i rađanje.
Čišćenje disanja
Čujete i ljude da govore o čišćenju daha. To je duboki dah na početku ili kraju kontrakcije kako bi vam pomogao u centru vašeg uma na radnom odnosu ili oslobađanju ostataka napetosti. To je također dobar način da nekima oko vas znaju da je kontrakcija počela ili završila. To je jednostavno dubok dah iznutra i izvana. Ponekad to morate učiniti više puta kako biste postigli željene učinke. Čujete i to kao pozdrav ili udah.
Možete prakticirati ovu vrstu disanja u bilo kojem trenutku tijekom dana. Neke žene odlučuju prakticirati s partnerima neposredno prije kreveta, učiti dodati druge oblike opuštanja s abdominalnim disanjem. Možda to možete i isprobati u vašim danima da smatrate stresnim. Saznajte kako stvoriti kratke obrede koji vam pomažu da se opustite.
To će vam dobro poslužiti u radu.
Jednom kad dobijete zvuk dubokog trbušnoga disanja, možete ga koristiti u mnogim slučajevima, a ne samo rad. Ovo je gotovo savršeno opuštanje jer radi dobro za gotovo sve što zahtijeva od vas da se smirite. Ovo je također velika stvar za podučavanje djece.