Zabavni načini da vaš maleni ostane zdrav i zdrav
Kako inkorporirati tjelesnu aktivnost za predškolsku djecu u vaš naporan dan, s napomenama SPARK-a.
Svatko tko je ikad bio oko predškolske dobi čak i za samo pet minuta zna da su aktivni, zauzet birači. Neprestano vrtložni derviši trčanja, preskakanja, skakanja i skakanja (da ne spominjemo i um i usta koja idu kilometar u minuti), teško je zamisliti da dijete koje nije imalo dovoljno tjelesne aktivnosti tijekom svog dana.
Ali, nažalost, to je istina i posljedice su zastrašujuće. Razmotrite ove statistike:
- Prema Nacionalnom centru za informacije o biotehnologiji, oko 43 milijuna djece predškolske dobi diljem svijeta bilo je pretjerano ili pretilo u 2010. To je porast od 60 posto od 1990. godine.
- Radna skupina Bijele kuće o pretilosti u dječjoj dobi izvješćuje da više od polovice pretile djece postaju djeca s prekomjernom tjelesnom težinom od dvije godine, dok je jedna od pet djece pretjerana do trenutka kad navrši šest godina.
- "Danas gotovo 10 posto dojenčadi i maloljetnika nosi prekomjernu težinu za njihovu duljinu, a nešto više od 20 posto djece u dobi između dva i pet godina već su pretili ili pretili", kažu istraživači Instituta za medicinu.
Srećom, rješenje za rješavanje ovog zabrinjavajućeg problema je zabavno i jednostavno. Igraj . Naime, igra koja je i strukturirana i nestrukturirana - fizička aktivnost za predškolske dobi koja ih privlači.
Ali što su oni i kakva je razlika?
Igrajte s namjerom
"Strukturirana igra uključuje aktivnosti koje su vođene instruktorima, bilo da su roditelji, učitelji, bilo koja druga odrasla osoba. To su aktivnosti koje imaju specifičan cilj učenja, određeni sadržaj ili odabranu strategiju podučavanja", rekao je Faith Grinder, rani djetinjstvo u SPARK-u, istraživački organizirana organizacija za javno zdravstvo posvećena stvaranju, provedbi i procjeni programa koji promiču cjeloživotno zdravlje.
I dok biste mogli sigurno potpisati svoje dijete za tjelesno obrazovanje (SPARK nudi niz programa diljem zemlje), povećanje tjelesne aktivnosti može se obaviti i kod kuće. Na primjer, Grinder predlaže da li vaše dijete u posljednje vrijeme ne radi dobar posao, uključite ih u igru koja radi na vještinama slušanja.
"Napravite igru koja radi na" start "i" stop "," rekla je. "Reci" idi "i" zamrzni "umjesto" Prestani se trčati "jer posljednja riječ koju dijete čuje je" trčanje "." Ovakvim igrama ne samo da potičete aktivnu igru, već podučavate dijete lekcije - u ovom slučaju društvene vještine.
Prema Nacionalnoj udruzi za sport i tjelesno odgoja, predškolska djeca bi trebala akumulirati barem jedan sat strukturirane tjelesne aktivnosti svaki dan. To može biti teško, čak i za odrasle, pa Grinder predlaže da se vrijeme fizičke aktivnosti prekine tijekom dana u manje segmente.
"Strukturno vrijeme igranja divno je vrijeme", rekao je Grinder, dodavši kako zaista možete pronaći igru koja bi se uklopila u svega, bilo da želite pomoći svom djetetu na školskoj spremnosti, motoričkim sposobnostima, dijelovima tijela i drugima.
"Ako igrate jednu kuglu s više od jednog djeteta, onda moraju naučiti kako surađivati i izmjenjivati", rekla je.
Čišćenje sata strukturirane igre u veoma naporan dan može se činiti zastrašujućim zadatkom roditeljima koji često imaju već tisuću dugih popisa obveza, ali pronalaženje vremena za tjelesnu aktivnost zapravo je kreativno razmišljanje. Predlaže stvaranje zabave:
- pretvarajući glazbu dok čistite kuću
- govoreći vašem djetetu da galopira dok su odložili svoje igračke
- plesati u kuhinji dok kuhate večeru
"Roditelji uvijek misle da nema vremena, ali ako vaše dijete sjedi pred televizorom ili igra igru ili nešto, ima vremena. Čitamo priče našoj djeci, zašto ne uzmete tu knjigu i da im se aktiviraju prijedlozi ?” Njezini favoriti za ovu vrstu aktivnosti uključuju Barnyard Dance od Sandre Boynton, We're Going na Bear Hunt Michael Rosen, ili bilo koju knjigu Eric Carle, osobito "medvjeda" naslova.
"Sve ove male trenutke u danu - izvući igre!"
Poticanje nezavisne igre, aktivnosti i tjelesnog odgoja
Važno je i nestrukturiranje igranja igranja bez stvarne svrhe ili njenog cilja. NASPE preporučuje barem jedan sat - do nekoliko sati dnevno - "samo igrati". Ali važno je zapamtiti da to ne bi trebalo značiti da dijete sjedi mirno i gleda televiziju ili se nalazi ispred računala.
Kroz nestrukturiranu igru i tjelesnu aktivnost za predškolsku djecu, Grinder kaže da djeca mogu istraživati, improvizirati i biti kreativni. Mogu čak i odlučiti nastaviti aktivnosti strukturiranog igranja, bez vođe. I iako se ovaj put fokusira na nestrukturiranu igru, to ne znači da ne možete nastaviti biti igrač vašeg djeteta. Igra je drugačija, jer vas nije vodio.
Da bi vaše dijete najbolje iskoristilo u nestrukturiranom vremenu igre, Grinder predlaže ostavljanje manipulativnih igračaka, stvari koje su mekane ili veće od normalne.
"Sakupljanje šalova ili starih marama su sjajni." Hula hoops! Mala djeca još ne mogu imati hula, ali pokušat će! " Ona također predlaže nogostupni krede ili čak kante vode s spužvama koje djeca mogu "privući".
Grinder također kaže da treba zapamtiti da, iako nestrukturirana igra može uključivati dijete koje igra samostalno, djeca koja se bave tjelesnom aktivnošću uvijek moraju biti pod nadzorom odrasle osobe.
Igre koje možete igrati sa svojim predškolskim igračem
Grinder nudi mnoštvo načina za uključivanje strukturirane igre u tjelesnu aktivnost za predškolsku djecu:
- Koristite glazbu što je više moguće. Zamrzni ples je uvijek zabavan za djecu, ali Grinder kaže da se možete proširiti na igru potičući ih da učine određenu aktivnost, poput galopiranja poput konja. Čak iu automobilu možete igrati tako da se djeca presele u svoje sjedalice - mahaju rukama ili se vuku na sjedalu automobila na primjer. I dok se zabavljaju, rade na svojim vještinama slušanja, shvaćaju li to ili ne.
- Jednostavno je u redu. Aktivnost ne mora biti složena da bude dio aktivnog načina života ili čak pomaže malom bavljenju tjelesnim odgojem. Isprobajte "ciljni bacanje" s košarom za pranje rublja. Neka mala djeca nježno bacaju meku loptu od tkanine ili male sitne životinje u koš za pranje.
- Potaknite njihovu kreativnost. Zamolite svog predškolca da učini gluposti poput hodanja poput kuhane tjestenine. Zatim ih zamolite da hodaju poput kuhane tjestenine.
- Isprobajte "switcheroo". Grinder kaže da možete raditi u tjelesnoj aktivnosti za predškolsku djecu čak i kada imate kraće od nekoliko minuta - obično sjedeći put. Dok se svi odbijaju i opuštaju, neka netko nazove "Switcheroo!" tako da svi to čuju. Svaka osoba treba ići na novo mjesto u sobi. "Ako igrate kada ne morate biti toliko tihi, alternativno, djeca se mogu kretati od mjesta do mjesta koristeći drugačiju metodu - hopping, skakanje ili izrezati fotografije životinja i reći djeci da hode kako bi životinje htjele doći do novog mjesta.
- Prošetati. I dok ste vani, izvucite igru iz nje, pitajte djecu da li mogu skakati na veliko stablo ili prijeći pukotine.
- Uključite stariju djecu. Mlađa djeca doista gledaju na starije sestru, a starije obično uživaju kao "učitelj". Potaknite starijeg brata da uspostavi prepreku za mlađeg brata, a zatim vidi tko to može učiniti brže.
- Zabava balona. Uklanjanje lateks alergiju, istražite kako se mogu zabaviti baloni. Otpustite hrpu (kuglice za plažu dobro funkcioniraju) i pogledajte hoće li vas dijete zadržati u zraku pomoću određenih dijelova tijela koje zovete.
Za više ideja za povećanje tjelesnog odgoja i tjelesne aktivnosti vašeg djeteta, posjetite SPARK besplatno uzorke stranice aktivnosti ranog djetinjstva. Svaki ispisni list uključuje ideju o igrama, upute, prilagodbe, ciljeve, prijedloge za daljnje čitanje, savjete učitelja i načine za uključivanje vaše cijele obitelji.
izvori:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Globalna prevalencija i trendovi prekomjerne težine i pretilosti među djecom predškolske dobi". Jedinica za procjenu i nadzor rasta, Odjel za nutricionizam za zdravlje i razvoj, Svjetska zdravstvena organizacija, Ženeva, Švicarska. Epub 2010 22. rujna
Intervju s Faith Grinderom, SParkovim voditeljem ranog djetinjstva. 17. travnja 2013.
Izvješće o napretku jedne godine. Radna skupina za bijelu kuću zbog pretilosti u dječjoj dobi.
Rana starosnu politiku prevencije pretilosti. Medicinski zavod nacionalnih akademija.