Pomognite svom djetetu da dobije noćni san
Želite da vaše dijete ode na spavanje bez straha? Utvrđivanje rutine za vrijeme spavanja za djecu nije uvijek najlakše, ali ključ je pomoći vašem predškolskom odgoju (i proširenju, da) dobijete dobar noćni san.
S toliko se događa u svijetu oko njih - učenje, trčanje, igranje, stvaranje, jelo - nije ni čudo da posljednja stvar koju vaše dijete želi učiniti jest prestati uzbuđenje i spavati.
I kao što djeca u to doba uspostavljaju neovisnost i postaju svjesni stvari koje mogu kontrolirati, nije za njih drugačije pretvoriti se u političar koji se bori za još jednu priču ili ostati na još jednom komercijalnom odmoru prije spavanja.
Očito je da je dobar noćni san presudan za zdrav rast djeteta , a da ne spominjemo sunčanu raspoloženost. Sa zauzetim rasporedom koji često uključuju predškolske, plivacke lekcije, plesnu klasu i druge aktivnosti (i ne uključuju drijemež), mala djeca trebaju solidno odgodu vremena više nego ikad. Evo kako da ih dobijete na jastuk voljno.
Postavite ritam za vrijeme odmora s uslugom bedtime rutine
Rutina za spavanje treba započeti svake noći. Oko sat vremena prije nego što želite da glava vašeg dječjeg vršnjaka na jastuku započne proces odmotavanja, tako da vrijeme spavanja ne dolazi naglo. Ovo je izvrsna prilika za "kvalitetno vrijeme" s vašim predškolskim uzrastom. Zato, ako je moguće, isključite telefon, televizor i računalo i usredotočite se na zajedničko korištenje.
Neki roditelji smatraju da je davanje "10 minuta upozorenja" učinkovito, dajući djetetu znanje da se vrijeme spavanja približava. Na kraju 10 minuta započnite rutinu. I budući da neka djeca u ovoj dobi ne razumiju koncept vremena, pokušajte postaviti timer. Kada zazvoni zvono, vrijeme je za početak.
Ključ je da djetetovo tijelo dobijete u ritmu tako da se istodobno umire.
Prekidanje ili odlaska u krevet u različito vrijeme može učiniti vaš predškolski odgoj prekomjerno ili prekomjerno, a to će otežati spavanje.
Napravite popis rutinskog popisa za vrijeme spavanja
Zamolite svog predškolca što bi željela prije spavanja. Neki elementi, poput stavljanja pidžame i četkanja zuba, ne mogu se pregovarati. No sigurno, vaše dijete može odlučiti hoće li čitati priču o spavanju ili igrati miran igru tijekom pristupa konačnom slijetanju na madrac. Ako vaše dijete sklizne, postupanje njegovih metoda u raspored može mu dati snagu koju žudi.
Izaberite četiri ili pet aktivnosti - četkanje zuba, kupanje, uzimanje vode za piće - i stvaranje grafikona koji vas i vaše dijete mogu provjeriti nakon završetka. Ako vaše dijete dobro reagira na nagrade, neka izabere naljepnicu koja će se staviti na grafikon nakon svakog zadatka.
Prihvatiti one "još jedno" zahtjeve ... do neke točke
Ako započne "još jedna" igra (zahtjevi za još jednu priču, zagrljaj ili gutljaj vode) pokušajte biti strpljivi. Ako je vaše dijete bilo u stanju dovršiti svaki dio rutine bez borbe, u redu je dati joj nešto još nešto dokle god ona zna da je granica. Pazite da znate da je i granica.
Zapamtite da je nepošteno biti frustrirano djetetom koji traži više ako se stalno daje više.
Napusti sobu, ali se vratite
Ne dopustite da vaše dijete postane ovisno o vašoj prisutnosti da zaspi. Reproducirajte meku glazbu ili zvučne knjige dječjih klasika koje se lako mogu pronaći i preuzeti. Uključite noćno svjetlo, uključite ga s ljubavlju ili drugim posebnim spavanim prijateljom, a zatim reci svoje dobre noći. Obećaj svoje dijete da se vratite za nekoliko minuta kako biste je provjerili kako bi spriječila da spava. Zadrži to obećanje.
Uspostavljanje rutine traži puno vremena, a samo zato što imate sustav, to ne znači da će vaše predškolsko doba hoditi, preskočiti i skočiti u krevet s veseljem.
No, s malo strpljenja, neke planiranja i upornosti, oboje ćete završiti dobivanje dobrog noćnog sna.