Zadržite razgovore koji će odvratiti vaše dijete od pušenja
Nikada nije prerano razgovarati s djecom o pušenju. Možda ne mislite da postoji razlog za raspravu kada je vaše dijete staro samo 5 ili 6 godina - nakon svega, malo je vjerojatno da će vaš prvi učenik pokupiti naviku pušenja - ali više vremena morate ponoviti opasnosti i oštećenja koja mogu uzrokovati pušenje, to bolje.
Upotreba duhana je vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti.
Najbolji način za sprječavanje smrtnih slučajeva povezanih s pušenjem je spriječiti djecu da podignu naviku.
Istraživanja pokazuju da 90 posto odraslih pušača je pokupilo prvu cigaretu kada su bili dijete. Godine 2016. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti ustanovili su da je 8 posto učenika srednjih škola pušilo cigaretu u proteklih 30 dana.
Kada je vaše dijete mlado, još uvijek vas gledaju kao krajnje ovlasti o tome što je ispravno i što nije u redu - pa započnite raspravu rano, koristeći ove savjete kako biste se na pravom putu.
Usredotočite se na ono što vaše dijete brine
Kao što znate, najgori dio o pušenju je mnogo vrsta raka, problema s plućima i drugih zdravstvenih problema koje može prouzročiti. No, rekavši vašem djetetu da može dobiti rak, vjerojatno neće biti zastrašujući. Djeca vjerojatno neće brinuti o potencijalnim dugoročnim posljedicama.
Djeca mogu reagirati na neke od neposrednih učinaka cigareta - miris koji zadržava vašu kosu i odjeću, bojenje zubi, loš dah, problemi s kožom, bol u ustima i još mnogo toga.
Možda ćete također naći da dijete dobro reagira na razgovor o financijskim aspektima pušenja. Izvadite kalkulator i pokažite svom djetetu koliko novca netko može potrošiti ako svakog dana cigarete puše cigaretu 10, 20 ili 30 godina. Zatim raspravite o onome što je ta osoba mogla kupiti s tim novcem.
Povezujte svoj razgovor s sportom
Ako je vaše dijete spektakularni sportaš, odnosi se na opasnost pušenja na njihovu izvedbu na sportskom terenu. Objasnite kako pušenje može oštetiti njegovu sposobnost trčanja ili mu reći da će možda prestati igrati igru, jer će biti bez daha.
Razgovor o ovisnosti
Tvrtke za cigarete znaju na tržištu svoje proizvode pa je vjerojatno da mala djeca ne znaju o nikotinu i koliko je to ovisnost.
Učinite jasno da pušenje je zarazno i kada počnete pušiti, to je stvarno teško zaustaviti. Recite svom djetetu da je nikotin jednako zarazan kao i teži, pa čak i opasniji lijekovi poput heroina i kokaina.
Razgovarajte o opasnostima slobodnih alternativa
S porastom elektroničkih cigareta , vrpčica, veskića i bezdimnih duhana, više je načina nego ikad za vaše dijete da pokupi loše navike. I djeca imaju veću vjerojatnost da će ove alternative bez dima izgledati kao hladniji i sigurniji način pušenja.
Od 2011. do 2015. godine među učenicima srednjih škola bilo je 900 posto više e-cigareta. Budući da dolaze u zabavnim okusima, kao što su guma za žvakanje ili lubenica, mnogi mladi ljudi misle da su slični bombonima.
Pobrinite se da vaše dijete zna da su te alternative opasne, premda e-cigarete aerosol nisu sigurne i uporaba e-cigareta je snažno povezana s upotrebom drugih duhanskih proizvoda među mladima.
Zato je jasno da alternative bez dima mogu imati i ozbiljne posljedice.
Raspravite o tome kako reći ne
Koliko god se to šalilo, pritisak vršnjaka je stvarna stvar. Ako je vašem djetetu ponuđena cigareta, a nikada nisi razgovarala s njom o tome kako je odbaciti bez gubljenja lica ispred svojih prijatelja, vjerojatnije će joj reći da.
Ako vaše dijete ide zajedno s njom, pokušajte igrati ulogu, u kojoj vam nude cigarete, a vaše dijete koristi jedan od raznih načina da kažete ne. Neke ideje uključuju "Ne, hvala, ne sviđa mi se na način na koji to miriše", "Ne, moram biti spreman za košarkašku praksu, a cigarete me osjećaju bez daha" ili "Radije ne bih. ne sviđa mi se način na koji se osjećam grudi. "
Imaju razgovore visoke kvalitete
Nemojte harfejati vašem djetetu o opasnostima pušenja. Studije pokazuju da razgovor o tome cijelo vrijeme može povećati šanse da vaše dijete puši. Obavještavanje vašeg djeteta, "Ne možete ikada pušiti" ili "Svi pušači su loši", mogli bi joj potaknuti da se pobuni. Kad bude tinejdžerica, mogla bi biti sklonija probati samo zato što si rekla da ne može.
Istraživanja pokazuju da održavanje visokokvalitetnih razgovora s vašim djetetom može spriječiti da pokupi cigaretu. A studije pokazuju da isti razgovor ne funkcionira sa svim djecom. Budući da najbolje poznajete dijete, važno je razmotriti kako ćete najbolje doprijeti do djeteta.
Iako je ozbiljna tema, održavajući razgovor bez osuda ili prijetnjama kažnjavanja, dijete će vam lakše razgovarati s vama - čak i obavijestiti je li ponuđena jednom jednog dana.
Naglasite važnost ostvarivanja dobrih zdravstvenih izbora
Umjesto da više puta govorite o opasnostima pušenja, govorite o važnosti donošenja zdravog izbora. Raspravite o tome kako jedenje zdrave prehrane, dobivanje dovoljno sna i redovito vježbanje može pomoći vašem djetetu da održava svoje tijelo u dobroj formi.
Kada vaše dijete vrednuje njegovu sposobnost da brzo trči ili kad prizna da dobivanje velikog odmora pomaže mu da pazi u školi, manje je vjerojatno da će se uključiti u ponašanje koje bi mu ugrozilo zdravlje.
Budite dobar model uloga
Djeca koja imaju roditelje koji puše imaju veću vjerojatnost da će pušiti, jer to ne smatraju tako lošom navikom. Čak i ako kažete svom djetetu da želite prestati ili želite da ne pušite, vaše riječi vjerojatno neće biti učinkovite. Djeca imituju ono što vide.
Stoga, možda vam je vrijeme da prestanete - za svoje zdravlje i zdravlje vašeg djeteta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o resursima koji bi vam mogli pomoći da prestanete. Nikotinska nadomjesna terapija, određeni lijekovi na recept, grupe za podršku ili duhanski telefon mogu vam pomoći da prestanete pušiti.
Učinite vaš dom bez dima cijelo vrijeme
Studije pokazuju da ograničavanje pristupa vašem djetetu cigaretama i pušačima uvelike smanjuje šanse da će početi pušiti. Učinite to kućnom kućanstvom da nitko ne smije pušiti ili donijeti cigarete u vaš dom.
Ako imate prijatelje ili rođake koji puše, obazrivo objasnite da ne pušite na svojem posjedu. Kada vaše dijete vidi da ste dosljedni oko postavljanja ograničenja - čak i kod odraslih - bit će manje vjerojatno da će preuzeti naviku.
Potražite znakove koje dijete može već pušiti
Ako je vaše dijete malo stariji, možda ćete se brinuti da ste već počeli pušiti. Znakovi za promatranje uključuju loš dah, otežano disanje, bojenu ili bajku odjeću, kašljanje i promuklost.
Ako trebate razgovarati s klincem za koji vjerujete da je već pokušao cigarete, pokušajte ga otvoriti i pošteni - pitajte svoje dijete izravno ako puši, a ako je odgovor da, oduprijeti se potrebi da počnete vikati.
Ispričajte mu kako ste razočarani, a zatim započnite s planom o tome kako izbjeći cigarete u budućnosti. Objasnite, međutim, da će, ako je ponovno zapeo pušenje, imati posljedica (i objasniti što će biti posljedice).
Ako je vaše dijete redovito pušilo, možda će vam trebati pomoć pri odustajanju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o resursima i opcijama koje bi mu mogle pomoći da prestane.
> Izvori:
> Američka udruga za pluća: Savjeti za razgovor s djecom o pušenju
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Intervencije obitelji usmjerene na smanjenje štete od pušenja u osnovnoj školskoj djeci: Sustavni pregled evaluacijskih studija. Preventivna medicina . 2017; 101: 117-125.
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti: korištenje mladeži i duhana
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Što roditelji mogu učiniti kako bi djeca ostala bez pušenja: sustavni pregled strategija roditeljskog odgoja i pušenja. Ponašanje ovisnosti . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Razlike u spolovima u čimbenicima rizika za započinjanje pušenja u djetinjstvu. Ponašanje ovisnosti . 2017; 72: 144-150.