10 zdravih zalogaja koje predškolska djeca mogu napraviti

Neka vaše dijete sudjeluje u pripremi snacka.

Predškolske godine divno je vrijeme da se vaše dijete uključi u kuhinju . Dajte mu priliku da pomogne pri pripremi hrane i neka bude zadužen za pripremu nekih svojih zalogaja.

Kada potaknete svoje predškolske dobi da napravite vlastite zalogaje (uz nadzor i malo smjernice), zadovoljit ćete njezinu potrebu za neovisnošću. Također ćete ga naučiti kako napraviti zdrave izbore za sebe i možete ga početi naučiti o sigurnosti hrane.

Postoje mnoge druge pogodnosti za stavljanje djece raditi u kuhinji. Naučit ćete svoje vještine djeteta, poput načina rukovanja hranom i posluživanja hrane. Dijete koje ima ruku u stvaranju vlastitog snacka, vjerojatno će ga više jesti. Tako može smanjiti izbirljivu prehranu.

Započnite s nadzorom svog predškolskog djeteta dok prati plod prije nego što je pojede. Dopustite joj da upotrijebi nož od maslaca da odreže mekanu hranu ili širi maslac od kikirikija. Pazite na nju, ali pokušajte je pustiti da sama počne raditi stvari.

Također možete potaknuti nju da postane neovisnija uz dobivanje vlastitih zalogaja čaršavanjem donje ladice hladnjaka sa zdravim izborima koji su odvojeni u predškolskim veličinama. Zatim, kad kaže da je gladna, potaknite je da odabere nešto iz ladice za snack.

Igranje s hranom ne mora biti loša stvar. Neka vaše predškolsko dobi neko vrijeme zabavi u kuhinji i nauči je o zdravim izborima u isto vrijeme.

Uz malo smjernica i nadzora, ovdje je 10 zdravih zalogaja koje vaše predškolsko doba može učiniti:

1 -

Voćne pizze

Većina djece vole napraviti vlastitu pizzu - čak i kada je voćarska pizza. Zapravo, vaše dijete vjerojatno će ga preopteretiti voćnim preljevom kad shvati da može stvoriti vlastito remek-djelo.

Koristite mini školjku s tortilom od integralne pšenice za koru. Zatim, neka vaša djeca predškolca raspršuju sir od sira na ljusci.

Pružite pržene voće, kao što su jagode, maline, banane i kivi. Potaknite svoje dijete da dodaju sve i sve vrste svojih omiljenih plodova.

Onda, kad bude gotova, imat će mini pizzu da uživa. Zabavite se uz nju ohrabrujući je da nazove svoju vrstu pizze - pizza kivi bobe ili posebni bananaberry mogao bi biti hit!

2 -

Rezane banane

Banane se lagano rezaju maslačinim nožem. Dakle, nakon što vaš predškolski odgoj pokriva bananu, neka ju rezati na kriške.

To može naučiti na svojim načinima rezanja na siguran način. I ona će vjerojatno imati veću vjerojatnost da će jesti bananu kad je sama odrezala.

Također možete dobiti njezinu pomoć u rezanju banana kada napravite druge recepte, poput kruha od banana. Ili, zamrznite banane kriške i upotrijebite ih za glatke usnice kasnije.

3 -

Apple Slices i kikiriki maslac

Maslac od kikirikija dodaje malo proteina vašem vrtiću predškolske dobi. Izrežite jabuku za svoje dijete - ili kupite prethodno rezane jabuke. Zatim, pustite ga da širi maslac od kikirikija na njegove kriške.

Ili, kao alternativu, mogao bi upotrijebiti žlicu kako bi stavio maslac od kikirikija na tanjur. Zatim može umočiti svoje kriške od jabuka u maslac od kikirikija prije svakog ugriza.

Moglo bi biti malo neuredan, ali to je u redu. To bi trebao biti za vašu predškolsku djecu da se nauče navikavati na rad u kuhinji. I naposljetku, s njegovim naporima bit će malo skromniji.

4 -

Mini kozmetički sendviči

Neka vaša djeca predškolaca naprave mini sendviče koji koriste krušne kriške na mjestu kruha. Pružite rezane krastavce i pustite da ih predškolsko doba ispunjava raznim mogućnostima.

Rezan sir, krem ​​sir, tanke rezove mesa, kriške rajčice ili tanke mrkve samo su neke od stvari koje mogu ući u sendvič krastavaca. Pomognite svom djetetu da sakupi dijelove sendviča i pusti da izabere ono što želi staviti unutar svakog mini sendviča.

5 -

Trail Mix

Pružite svom djetetu mnoštvo malih spremnika napunjenih zdravom hranom koju može pomiješati kako bi se napravio vlastiti trag u maloj baggie. Pružite hranu kao što su:

• grožđice
• Niska šećerna žitarica s integralnim žitaricama
• Nuts, poput badema ili oraha
• Sjemenke suncokreta ili sjemenke bundeve
• Osušeni plod, poput jabuka, papaje ili brusnice
• Čokoladne čokolade

Dajte svom djetetu malo slobode nad točno onim što ide u njegovu kombinaciju staze. Samo pazite da su slatke predmete u niskoj količini i potaknite ga na upotrebu zdravih zrna cijelog zrna.

6 -

Veggies i Dip

Morat ćete biti zaduženi za rezanje povrća prije vremena. Ali, možete ostaviti male torbe napunjene štapićima od mrkve, celerima, brokule i krastavcima u hladnjaku koji su spremni za izlazak.

Pružite male posude za humus ili umak. Ostavite stavke u donjoj ladici hladnjaka, a sljedeći put kada dijete želi snack, potaknite je da ide zgrabiti neke povrće i umočiti.

7 -

Jogurt Parfait

Djeca vole stvoriti šarene jogurt. Pomoć žlicu nekih vanilija jogurt u jasnu zdjelu ili čašu. Zatim neka vaše dijete stvori slojeve voća.

Nudimo jagode, borovnice, maline i sve ostale plodove koje vaše dijete voli. Dopustite joj da odabere stavke koje želi u sredini.

Prekinite ga s još jednim slojem jogurta. Dopustite joj da posuti vrh s malo granole - ili upotrijebite hrskavo zrno žitarica da biste dodali malo mrvice.

8 -

Kikiriki maslac i banana pops

Peel banana i izrezati na pola za svoje dijete. Zatim umetnite štapić Popsicle po duljini.

Pustite je da širi maslac od kikirikija preko banane. Posipajte žitarice od cjelovitog zrna na tanjur i pustite da joj uvalja bananu. Maslac od kikirikija prikupit će neke od žitarica kako bi dodali nešto više teksture.

Uvijek je zabavnije jesti nešto na štapiću tako da čak i izbirljiva jedenica često jede kikiriki maslac i banana pop.

9 -

Graham krekeri s maslacem od kikirikija

Držite nekoliko krekera od graham i pričekajte da vaš predškolski odgoj širiti maslac od kikirikija - ili malo Nutellu na njima kao užinu. Samo pazite da nadzirete kako bi se osiguralo da se ne piling na maslac od kikirikija tri inča debeli.

10 -

Mravi na zapisniku

Većina djece vole stvoriti zabavnu hranu poput mrava na trupcu. Oprati nekoliko stabljike celera i izrežite ga na komade dugačak tri centimetra.

Neka vaše dijete propadne maslac od kikirikija na svakoj stabljici. Zatim dodajte nekoliko grožđica kako bi predstavljali mravi na dnevniku.

Postoji nekoliko varijacija tradicionalnim mravima na logu koji mogu učiniti ovaj snack još više zabave. Evo nekoliko pokušaja:

• Napunite stabljikom celera humusom. Dajte svom djetetu da odrezne povrće da bi predstavljala mrave. Mali komadi šarenih paprike ili mrkvi dobro funkcioniraju.
• Koristite sir za popunjavanje trupaca. Zatim, neka vaše dijete vrhu svaka log sa sjeckani voće ili povrće.
• Također možete napuniti trupce s guacamolom. Zatim upotrijebite crne grah da biste predstavljali mrave.
• Ako vaše dijete nije obožavatelj celera, upotrijebite komad banane ili mrlju od mrkve kao log. Reze papra ili krastavaca također čine velike zapise.