Stres je činjenica života. Sam trudnoća ima sposobnost izazivanja poštene količine stresa, čak i kad je sve u redu. Iako obični stres nije problem, značajan dugoročni stres može stvoriti probleme tijekom trudnoće.
Negativni utjecaji stresa
Stres može učiniti mnogo više nego vas jednostavno učiniti zabrinuti. Tijekom vremena, neupravljani stres može:
- Smanjite svoju sposobnost da spavate;
- Smanjite svoju sposobnost jesti dovoljno hranjive hrane tijekom svoje trudnoće;
- Dovesti do visokog krvnog tlaka, što je osobito opasno tijekom trudnoće;
- Dovesti do glavobolja i drugih tjelesnih problema koji mogu otežati trudnoću;
- Dovesti do prijevremenog porođaja, što je povezano s brojnim zdravstvenim i razvojnim pitanjima
Bolje da možete izbjeći stres i učinkovito upravljati kad se pojavi, to ćete bolje izbjeći fizičke probleme koji bi mogli ozlijediti vaše bebe.
Negativni utjecaji kortizola
Nedavno su istraživači shvatili da kortizol hormona stresa se nalazi u mjerljivim količinama već sedamnaesti tjedan trudnoće. Također su izmjerili količine kortizola u krvi majke. Kada su razine kortizola bile veće kod majke, bile su također veće u razinama amnionske tekućine .
Dok općenito, kortizol pomaže tijelu da se bavi stresnom situacijom na odgovarajući način, dugotrajna izloženost fetusu nije poznata.
Znamo da dugotrajna izloženost kod odraslih vodi do bolesti, depresije i iscrpljenosti, da spomenemo nekoliko. S druge strane, ovo dovodi do lošeg zdravlja, uključujući visoki krvni tlak, bolesti srca i čireve.
Prethodne studije pokazuju da je kognitivno funkcioniranje djeteta bilo pogođeno, čak i kasnije u životu. Pokazalo se da bebe s višim razinama izloženosti kortizolu u uteri imaju niže IQ u 18 mjeseci.
Drugi su pokazali da taj stres također može dovesti do povećanog rizika od razvoja poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) .
Koliko stresa je previše?
Svi mi stres svakodnevno. Hoće li autobus kasniti? Hoće li moj šef kao izvješće koje sam napisao? Kako će moja majka u pravu osjetiti ime koje sam izabrao za dijete? Ali niske razine, prolazne napetosti poput ovih vjerojatno neće stvoriti probleme za bebu. Kakve će vrste stresa vjerojatno negativno utjecati?
- Katastrofe kao glavna bolest ili smrt u obitelji
- Glavni, trajni problemi u vašim odnosima s članovima obitelji ili bliskim prijateljima
- Ozbiljne, u tijeku pitanja na poslu
- Mentalna bolest kao što je depresija ili bipolarni poremećaj
Kako smanjiti stres tijekom trudnoće
Budući da trudnoća traje samo devet mjeseci, razumno je zatražiti i primati dodatnu podršku - znajući da nećete nužno trebati toliko podrške u narednim godinama. Ako se osjećate preplavljeno ili gurnuto, razmislite o:
- Pitanje i rekla da je ponudila pomoć oko kuće;
- Sudjelovanje u satovima i programima usmjerenim prema trudnoći za fitness, opuštanje i vezivanje.
- Smanjivanje radnog vremena i / ili odgovornosti, pogotovo ako fizički oporezuju
- Čišćenje opuštajućih aktivnosti kao što su prenatalna masaža, mjehurićima, ili bilo što što osjećate, smanjuje stres.
Također je vrlo važno upravljati svim tjelesnim ili duševnim problemima tijekom trudnoće. Depresija ili drugi psihološki problemi mogu imati negativan utjecaj na bebu ako se ne kontroliraju. Osim toga, ne zaboravite raditi stvari koje snižavaju razinu stresa kao što je redovita vježba i opuštanje. Opuštanje je odavno naučeno u razredu poroda, a također možete poduzeti određene tečajeve za opuštanje kako bi vam pomogli da naučite ove vrijedne vještine.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatalna izloženost majčinoj depresiji i kortizol utječe na temperaturu dojenčadi. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 June; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Jesu li pušenje i stres tijekom trudnoće povezani s ADHD simptomima kod djece? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogenitet fetalne izloženosti majčinom kortizolu upotrebom amnionske tekućine sredinom tromjesečja kao biomarkera 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.